2 gün üst üste aynı kas grubu çalıştırılır mı? En az 24 ila 48 saat. Genellikle aynı kas gruplarını üst üste günlerde çalıştırmak önerilmez. 9 Mart 2021En az 24 ila 48 saat. Genellikle aynı kas gruplarını üst üste günlerde çalıştırmak önerilmez. Bir kas grubu kaç gün dinlenmeli? Genel olarak aynı kas grubunu çalıştırmak için en az 48 saatlik bir toparlanma süresi önerilir. Ayrıca yeterli uyku ve dengeli beslenme kas toparlanma evresini doğrudan destekler. Her kas grubu için kaç hareket gerekir? Bir kas grubunu çalıştırmak için gereken ideal hareket sayısı, kişisel hedeflerinize ve fitness seviyenize bağlıdır; ancak genellikle bir bölge için…
Yorum Bırak