Ağırlık kemeri şart mı? Doğru kullanım: Ağır yükleri kaldırırken (tekrar maksimumunuzun yüzde 80’i veya daha fazlası) mutlaka bir ağırlık kemeri kullanın. Bu kemeri ayrıca squat pozisyonunda ağır ağırlık deadlift egzersizleri sırasında omurga desteği sağlamak için de kullanabilirsiniz. Halterciler neden kemer takar? Haltercilerin kemer takması sadece olimpiyatlarda değil, aynı zamanda normal spor salonlarında da görülen bir durumdur. Kemer, sporcu halterini başının üzerine kaldırdığında alt sırttaki yükü azaltır ve sırt kaslarının aşırı uzamasını önler.2 Ağustos 2021Haltercilerin kemer takması sadece olimpiyatlarda değil, aynı zamanda normal spor salonlarında da görülen bir durumdur. Kemer, sporcu halterini başının üzerine kaldırdığında alt sırttaki yükü azaltır ve sırt…
Yorum Bırak